Каква е правилната реакция в стресови ситуации
April 22, 2009 от Дарина Павлова
Публикувано в Здраве
Паниката е най-лошият съветник. Каквото и да се случи, не трябва да се поддавате на панически мисли и настроения. Тогава и малкото полезни неща, които иначе знаем, се забравят, изчезват от съзнанието. В такива моменти пребройте до 10 или до 20 и тогава предприемайте каквото и да било. Монотонността на броенето често избавя от паниката. Опитайте и да си повтаряте на глас думата “СПОКОЙНО”. Това е команда-самовнушение. Мозъкът е основен команден център, всяка негова заповед се изпълнява безпрекословно. Този прийом е заложен в автогенните тренировки и на него основно се разчита за преодоляване на натрапчиви мисли. Ако не можете да избегнете стресовата ситуация, стиснете силно меката част на ушите. Там се намира антистресов център и една доста важна обезболяваща зона. Принципът на въздействие в този случай е, че при силна уплаха кръвта се отдръпва от главата и мозъкът не се “храни”. Настъпват неприятните усещания за премаляване и световъртеж или стягане “под лъжичката”. Като размачкаме меката част, се възстановява мозъчното кръвообращение и съответните оплаквания изчезват.
При сърцебиене захапете нокътното легло на малкия пръст на лявата ръка. Лекарите препоръчват това средство като най-бързия начин за прекратяване на тахикардия. Върху краищата на пръстите на ръцете и краката, от двете страни на нокътните легла, се намират точки за “бърза помощ”. Тяхното въздействие е чудотворно, дори при колапс. Размачкването на тези точки се препоръчва още и за хора, страдащи от ниско кръвно налягане, артериосклероза и неоросяване на крайниците.
Носете си винаги ментов бонбон: бучка захар или ментов бонбон са идеален заместител на валидола. Предстои ви напрегната среща, трябва да предприемете нещо, от което се страхувате, появяват се и първите признаци на нервност. Тогава изсмучете бучка захар и смело се впускайте в проблемите. Така подготвено, сърцето няма да ви създава неприятности.
Реагирайте според природата си! Животните не страдат от нервни заболявания, защото се съобразяват само с инстинктите си. Когато ги дразнят – те хапят. Не подтискайте чувствата си! Когато ви се плаче – плачете, крещи ли ви се – крещете. Чрез сълзите се изхвърлят много вредни вещества, те са и противоинфарктно средство. Не напразно се казва: “Поплачи си, да ти олекне”. Подтиснатите чувства увреждат много повече и са по-вредни от изразените, независимо от това какво впечатление ще направите на околните. И трябва да се знае, че изразът “Държи се като животно” не е правомерен. Дори най-кръвожадните хищници убиват само, когато са гладни, изяждат само толкова колкото им е необходимо /не преяждат/ и имат много добра лична хигиена. Има на какво да се научим от четириногите.
Когато бързаме, остаряваме. Защо костенурките живеят 300 години? Защото не бързат за никъде. Живейте спокойно. Това е тайната на дълголетието. Не си внушавайте, че едно малко закъснение ще промени хода на историята. Непрекъснатото бързане създава допълнително напрежение и предразполага към инфаркти и инсулти. Една работа трябва да се обмисли спокойно и внимателно, тогава се вижда ясно дали изобщо си струва да се започне.
Проблемите споделяйте с огледалото. Знаете ли, че в Япония във всеки дом е имало олтар. Там се съхранявали урни с праха на близките. Освен почитта, която им е оказвана, пред тях са изказвали проблемите и болките си, от тях са искали съвет преди важно начинание. Съвсем ясно е, че духовете никому не са помогнали – просто човек трябва да остане насаме със себе си. Когато ви е най-тежко, затворете се някъде за пет минути и полугласно разкажете проблема си. Например на огледалото. Само от звука на собствения си глас ще се успокоите, ще отсеете маловажното от значимото и няма да се налага на околните да търпят лошото ви настроение. Подобен обичай са имали славяните. Техните вождове сядали под свещеното дърво /каквото имало във всяко селище/ и оставали сами с духовете на прадедите, за да вземат дадено важно решение.
Променете три неща в живота си! Не ви върви, проваляте се непрекъснато, изпадате в депресия – променете три неща. Числото 3 е израз на съвършенство. Още древногръцките философи са търсели неговия смисъл и сила. Според Кабала, 3 е числото на надеждата. Хората казват: “Ако не успееш два пъти, опитай и трети”. Съвсем логично е, защото човек два пъти се бори с обстоятелствата, а третия път със себе си.
Kогато сте с малко пари в джоба, купете си златна рибка! Човек иска да има всичко. Скъперничеството също е човешка черта, но финансовата страна на въпроса спира много от нас да задоволяват всичките си прищявки. Имайте едно-единствено нещо, но истинско, такова, каквото другите нямат, и ще се чувствате удовлетворени. Има една индианска легенда, в която се разказва как в племето всеки воин имал неизброими подвизи, само един от тях все не успявал да убие или плени враг. За всеки боен подвиг войните получавали по един разрез върху кожата на крака и много се гордеели с белезите си. Отчаян, неудачникът избягал в планината, където по стечение на обстоятелст вата убил гризли и скален орел. За да му повярват, си направил шапка от кожата на мечката и я украсил с перо от орела. Наистина станал обект на завист и от тогава всеки подвиг в племето се отбелязвал с оцветено перо.
Американците сменят работата си на всеки четири години. Това е защитно средство не само против еднообразието, но и срещу безработицата. Човек е източник на знания и умения, тъжно би било, ако се затвори само в един тясно ограничен кръг от интереси. Само това ли можете? Никой не се ражда държавен чиновник и не е длъжен да остава такъв до края на живота си. Сменяйте работата си, така ще откривате и все нови свои способности. Увеличава се и увереността в собствените сили и предстоящите съкращения не могат да ви уплашат.
Посрещайте неприятностите, седнали удобно. Хора, които седят накрая на стола, са предраположени към сърдечно-съдови заболявания. Тази поза показва, че дори и когато трябва да се отпусне, човек е напрегнат. Удобната поза е поза на естествената релаксация. Така че, ако предстои да чуете нещо неприятно, седнете удобно, отпуснете се и се опитайте да почувствате в тялото си затопляне.
Когато сте ядосани, излезте на разходка. В моменти, когато не можете да овладеете гнева си, излезте и изминете поне два километра пеша. Японците, изпаднали в нервни кризи, извървяват по десет, защото физическата умора надделява над нервната. Ако имате куче, ще направите добро и на себе си и на него.
Loading ...